Der Blutdruck gehört neben der Atmung, Körpertemperatur und dem Bewusstsein zu den Vitalzeichen, die im fortgeschrittenen Alter regelmäßig überprüft werden sollten, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu bewerten. Um den Blutdruck regelmäßig überwachen zu können, bietet sich die Verwendung von Blutdruckmessgeräten für zuhause an. Mehr dazu erfährst Du in diesem Blogbeitrag.
Bevor wir erklären, wie man die Messegeräte korrekt anwendet, definieren wir, was man unter Blutdruck und Puls messen versteht, denn beide geben unterschiedliche Informationen über die Herz-Kreislauf-Funktion.
Bei einer Blutdruckmessung werden zwei Werte gemessen, um den Druck des Blutes in den Arterien festzustellen:
Systolischer Druck: Der obere Messwert kennzeichnet den maximalen Druck der linken Herzkammer während der Anspannungs- und Auswurfphase. Hier wird das Blut aus dem Herzen gepresst.
Diastolischer Druck: Der untere Messwert beschreibt den niedrigsten Druck während der Entspannungs- und Erweiterungsphase des Herzmuskels. Dabei strömt das Blut zurück in die Herzkammern.
In dieser Tabelle findest Du die Normwerte für Männer und Frauen:
| Alter | Frauen | Männer |
| 20 bis 29 Jahre | 119/75 | 129/78 |
| 30 bis 39 Jahre | 122/78 | 130/84 |
| 40 bis 49 Jahre | 130/82 | 135/88 |
| 50 bis 59 Jahre | 143/86 | 143/59 |
| 60 bis 69 Jahre | 153/86 | 150/88 |
| 70 bis 79 Jahre | 155/83 | 153/83 |
Bei einer Pulsmessung wird der Herzschlag pro Minute gemessen, genauer gesagt der Ruhepuls. Dieser gibt an, wie oft unser Herz pro Minute schlagen muss, um unseren Körper mit ausreichend Blut zu versorgen. Je nach Alter und Fitnesslevel variiert der Ruhepuls. In dieser Tabelle findest Du die Normwerte für einen Ruhepuls:
| Durchschnittlicher Ruhepuls | |
| Säuglinge | Ca. 130/min |
| Kinder | Ca. 83-100/min |
| Jugendliche | Ca. 78-85/min |
| Erwachsene | Ca. 60-80/min |
Blutdruck und Puls geben uns unterschiedliche Informationen, können sich aber gegenseitig beeinflussen. Zum Beispiel kann eine Veränderung des Blutdrucks den Puls beeinflussen, und umgekehrt kann eine Veränderung des Pulses auf einen möglichen Blutdruckanstieg oder -abfall hinweisen. Beide Werte werden zur Beurteilung und Diagnose unseres Herzens verwendet.
Um genaue Werte des Blutdrucks ermitteln zu können, solltest Du bei der Verwendung eines Blutdruckmessgerätes auf Folgendes achten:
Komme zuhause zur Ruhe und vermeide vorab eine intensive Aktivität, wie z. B. Sport. Am besten setzt Du Dich für einige Minuten auf einen Stuhl und entspannst Dich. Dabei sollten Deine Beine nebeneinanderstehen, damit Deine Muskulatur sich ebenfalls entspannt.
Je nach Messgerät variiert auch die Stelle, an welcher der Blutdruck gemessen wird – so gibt es beispielsweise Blutdruckmessgeräte für den Oberarm oder auch für das Handgelenk. Die Manschette des Blutdruckmessgeräts muss am Oberarm ungefähr auf Herzhöhe angebracht werden, ansonsten kann es sein, dass die Werte nicht korrekt gemessen werden. Bei dem Messgerät für das Handgelenk ist es ebenfalls wichtig, auf die richtige Position zu achten. Außerdem muss das Gerät direkt auf der Haut liegen, sodass nur noch eine Fingerbreite Platz zwischen Haut und Messgerät ist.
Während der Messung solltest Du Dich ruhig verhalten und für einen Moment auf Gespräche, Lachen und laute Umgebungsgeräusche, wie Musik oder Fernsehen verzichten.
Solltest Du keine Beschwerden haben und Deine Werte befinden sich im normalen oder sogar im optimalen Bereich, reicht eine Kontrolle alle drei bzw. fünf Jahre. Personen mit Bluthochdruck (auch arterielle Hypertonie genannt) wird empfohlen, eine Messwoche im Monat durchzuführen, in welcher an sieben aufeinanderfolgenden Tagen morgen, mittags und abends jeweils zwei Mal gemessen wird. Liegt der Mittelwert aus diesen Messungen unter dem Zielwert, gibt es keinen Grund zur Sorge. Liegt er darüber, solltest Du mit Deinem Arzt sprechen. Sollte bei Dir der Verdacht auf Bluthochdruck vorliegen, können Langzeit-Blutdruckmessegeräte zur Diagnostik helfen. Diese trägst Du 24 Stunden bei Dir, sodass Dein Blutdruck über den Tag regelmäßig überwacht wird.
Den Blutdruck kannst Du mittlerweile ganz einfach mit einem Gerät für zuhause messen. Preislich starten die Geräte bei ca. 20,00 € und können dabei bis zu 300,00 € kosten, wenn sie beispielsweise in einer Smartwatch integriert sind.
Du weißt noch nicht, welches Gerät es werden soll? Dann sieh Dir vor dem Kauf die Liste der Deutschen Hochdruckliga an. Dort findest Du die besten Blutdruckmessegeräte mit einer Zertifizierung.
Bluthochdruck ist über Symptome wie z. B. Schwindel, Müdigkeit, Schlafstörungen und weiteren Anzeichen zu erkennen. Werte, die über 135 zu 85 liegen, weisen zudem darauf hin. Solltest Du diesen Wert bei Dir messen, empfehlen wir Dir einen Besuch bei Deinem Arzt, um keine lebensgefährlichen Folgeschäden an Deinen Organen zu entwickeln. Kleine Gefäße im Herzen und in der Niere sind dabei am meisten gefährdet und können im schlimmsten Fall einen Schlaganfall oder Herzinfarkt auslösen. Eine Therapie gegen Bluthochdruck, welche die regelmäßige Einnahme von Medikamenten erfordert, kann das Risiko erheblich reduzieren.
Um dem Ganzen vorzubeugen, empfehlen wir Dir Sport z. B. Bewegungsspiele und eine gesunde Ernährung. Diese wirken sich positiv auf unser Herz-Kreislauf-System aus und senken den Blutdruck. Achte vor allem auf diese Faktoren, um Bluthochdruck vorzubeugen:
Um Deinen Blutdruck regelmäßig überwachen zu können, ist ein Blutdruckmessegerät für zuhause ein hilfreiches Mittel. Durch regelmäßiges Messen kannst Du überprüfen, ob Deine Werte im Normbereich liegen. Und falls sie es nicht sind, kannst Du rechtzeitig reagieren. Eine gesunde Lebensweise trägt dazu bei, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu erhalten und Bluthochdruck vorzubeugen. Dazu zählen sportliche Aktivitäten und eine gesunde sowie ausgewogene Ernährung.
Übrigens: Ein Blutdruckmessgerät kann von Deinem Arzt – genau wie Medikamente oder ein Hilfsmittel wie ein Elektrorollstuhl – verordnet werden. Das ist vor allem dann der Fall, wenn Du Probleme mit Deinem Blutdruck hast und dieser schwer einstellbar ist.
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