Ob beim Spaziergang an der frischen Luft, beim Treppensteigen im Alltag oder mit einfachen Übungen auf dem Stuhl: Bewegung kannst Du auch im Alter unkompliziert in den Tagesablauf integrieren. Schon kleine Aktivitäten wie Sitzgymnastik, Yoga oder leichte Übungen mit Ball und Handtuch können dabei helfen, Muskeln zu stärken, die Koordination zu verbessern und länger mobil […]
Stuhlgymnastik oder auch Hockergymnastik bieten eine leichte und sanfte Form des Trainings, das zu Hause durchgeführt werden kann. Die Übungen auf einem Hocker fördern Deine Beweglichkeit, so dass Du Deine Gesundheit verbessern kannst. In diesem Blogbeitrag erfährst Du alles über Stuhlgymnastik und Hockergymnastik Übungen, die Dir einen Mehrwert bringen können. Welche Vorteile hat die Stuhlgymnastik? […]
Regelmäßige Bewegung ist in jedem Alter wichtig – und gerade für Senioren besonders wertvoll. Sport verbessert nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Wohlbefinden. Dabei ist es wichtig, gelenkschonende Aktivitäten zu wählen, um Überlastungen und Verletzungen zu vermeiden. In diesem Blogpost erfährst Du, warum Sport im Alter essenziell ist, welche Sportarten sich besonders eignen und […]
Die körperliche Fitness aufrechtzuerhalten, spielt gerade mit zunehmendem Alter eine große Rolle und bringt oftmals gesundheitliche Vorteile mit sich. Eine schonende Form der Bewegung ist Wassergymnastik für Senioren. Gleichzeitig gilt der Sport als besonders effektiv und macht eine Menge Spaß. In diesem Blogbeitrag erfährst Du, welche Vorteile die körperliche Aktivität für ältere Menschen mit sich […]
Was ist Reha-Sport eigentlich? Die Abkürzung Reha-Sport steht für Rehabilitationssport. Das Ziel ist es Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit von Personen nach einem Unfall oder einer Krankheit zu stärken oder Menschen mit Behinderungen, die Teilhabe an der Gesellschaft und am Arbeitsleben zu ermöglichen. Der Sport beinhaltet viele verschiedene Reha Übungen. Reha-Sport Übungen werden in der Regel […]
Kannst Du Dich für Sport begeistern? Falls Du es bisher noch nicht konntest, nutze jetzt Deine Chance. Senioren, die sich regelmäßig bewegen, sind weitaus fitter als Personen, die keinen Wert auf Sport legen. Maßvolle tägliche Bewegung wie Seniorengymnastik trägt zur Gesunderhaltung des Körpers bei. Denn Fitness ist keine Frage des Alters, sondern der körperlichen Aktivität. […]
Wer rastet, der rostet. Dieser Spruch mag vielen bekannt sein. Deshalb sind Beweglichkeit und Gymnastik gerade für Senioren zwei wichtige Themen – schließlich lässt ersteres im Alter nach, kann jedoch durch Gymnastikübungen beibehalten werden. Das Gute: Gymnastik ab 60 ist im Trend. Um dem im Alter steigenden Risiko der Sturzgefahr entgegenzuwirken, solltest Du frühzeitig beginnen, […]
Ein stabiles Gleichgewicht unterstützt Dich zu jeder Zeit z. B. beim Einkaufen oder Spazieren. Leidest Du unter einer Gleichgewichtsstörung beim Gehen ist das nicht nur lästig, sondern kann auch gefährlich werden und das Sturzrisiko erhöhen. Um Dein Gleichgewicht zu trainieren, kann Physiotherapie die richtige Maßnahme für Dich sein. In diesem Beitrag lernst Du verschiedene Ansätze […]
Bei Hockergymnastik, auch Sitzgymnastik genannt, führst Du die Übungen auf einem Stuhl oder auf einem Hocker im Sitzen durch. Deshalb eignet sich diese Art von Bewegung für Menschen, die aufgrund des Alters, einer Operation oder einer Krankheit in ihrer Mobilität und somit in ihrer Bewegung eingeschränkt sind. Was genau macht man bei der Hockergymnastik und […]
Ob jung oder alt: Bewegung ist in jedem Alter wichtig, um fit zu bleiben. Tägliche Spaziergänge, Fahrradfahren oder auch Gymnastikübungen für Senioren sind ideal, um Herz- und Kreislauf in Schwung zu bringen und die Mobilität beizubehalten. Wir zeigen Dir in diesem Beitrag Seniorensport Übungen mit dem Theraband – ein effektives Hilfsmittel. Außerdem beantworten wir folgende […]
Gleichgewichtsübungen ohne Geräte zu machen, ist und bleibt beliebt. Dein Vorteil: Du kannst die Übungen zu jeder Zeit und von überall ausführen und musst dafür nicht ins Portemonnaie greifen. Welche Balance Übungen es gibt, wie Du Deine Koordination verbessern und Deinen Gleichgewichtssinn trainieren kannst – all das erfährst Du in diesem Beitrag. Koordination Definition Was […]
Du liebst es, mit dem Fahrrad unterwegs zu sein? Ob gemütliche Spazierfahrt oder eine sportliche Tour – ein elektrisches Handbike eröffnet Dir neue Möglichkeiten, unterwegs zu sein. Das Wetter ist gut? Dann schnappe Dir Dein Bike und genieße die Natur bei einer Ausfahrt. Für viele Menschen, die von einer Geheinschränkung betroffen sind, ist ein Handbike […]
Schöne Arme im Alter und eine straffe Haut: Viele Menschen wünschen sich, auch später noch jung und frisch auszusehen. Ein bewährtes Mittel dafür ist Krafttraining. In diesem Beitrag lernst Du Seniorensport Übungen kennen, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen. Wir zeigen Dir die beliebtesten Hantelübungen für Senioren, die Du bequem in Deinen eigenen vier Wänden machen kannst. […]
Die Koordination im Alltag halten, ist gar nicht so leicht: Ob Gleichgewichtsprobleme beim Fahrradfahren oder beim Gehen, ist Dein Gleichgewichtssinn gestört, hat das enorme Auswirkungen auf jede Deiner Handlungen und somit auch auf Dein Wohlbefinden. In diesem Beitrag stellen wir Dir daher die fünf besten Gleichgewichtsübungen vor. Außerdem beantworten wir folgende Fragen: Welche Übungen eignen […]
Warum ist das Gleichgewicht gerade im Alter so wichtig? Im Alter nimmt nicht nur das Sturzrisiko zu, Senioren benötigen auch länger, um sich von Stürzen zu erholen. Um das Sturzrisiko im Alter zu minimieren, empfehlen wir Dir, regelmäßig Gleichgewichtsübungen für Senioren durchzuführen. Wer frühzeitig beginnt, sein Gleichgewicht zu stärken, reduziert das Risiko, zu fallen auf […]
Starke Kopfschmerzen, Sprachstörungen, Einschränkungen der Motorik und Lähmungen – das sind Symptome, die auf einen Schlaganfall hinweisen können. Bei jährlich etwa 270.000 Menschen in Deutschland passiert genau das: Plötzlich tritt die Herz-Kreislauf-Erkrankung auf. Und das ist ein medizinischer Notfall, der sofort zu behandeln ist. Nach einer ersten Akutversorgung müssen Betroffene ihr Leben meist neu ordnen, […]
Bewegung ist für Deinen Körper wichtig: Dein Herzmuskel wird besser durchblutet, Stress wird abgebaut und dadurch neben der physischen Gesundheit auch die mentale Gesundheit gestärkt. Durch Sport reduzierst Du außerdem das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Doch wie genau kannst Du durch Sport Deine Herzfunktion verbessern und welche Tipps gibt es für Deine Herzgesundheit? Das erfährst Du […]
In jungen Jahren stecken wir voller Energie, rennen umher. Spielerisch entdecken wir die Welt und das zumeist ohne Anstrengung. Im Alter lässt die Energie häufig nach und wir bewegen uns weniger. Viele Senioren erledigen nur noch das Nötigste und betätigen sich auch sonst nicht mehr körperlich. Bewegung ist jedoch enorm wichtig, wenn Du fit bleiben […]
Bewegung ist ein wichtiger Baustein für einen gesunden Lebensstil. An der frischen Luft unterwegs sein, einen Spaziergang genießen oder mit dem Fahrrad in die nächste Stadt fahren – das hat einen hohen Wert für Körper und Geist. Aus dem Report „Wie gesund lebt Deutschland?“ der Deutschen Krankenversicherung geht hervor, dass nur elf Prozent aller Bundesbürger […]
Fit bis ins hohe Alter sein – ist das nicht der Wunsch von jedem? Doch mit fortschreitendem Alter erneuern sich die Zellen nicht mehr so schnell und der Körper verändert sich. Und das ist auch normal so. Hinzu kommen bei vielen Menschen mit der Zeit kleinere oder größere Einschränkungen. Bei dem einen altersbedingt, bei dem […]
Bewegung ist wichtig und das gilt für Menschen jeden Alters. Bereits als Kind bewegen wir uns eine ganze Menge: Ob beim Fußballspielen auf dem Bolzplatz, beim Treffen mit Freunden auf dem Spielplatz oder bei der Fahrradfahrt in den nächsten Ort. Kinder haben einen natürlichen Drang zur Bewegung. Doch mit steigendem Alter kann die Bewegung schon […]
