Sport
Du möchtest Dich aktiv bewegen, um auch im Alter fit zu bleiben? Das ist eine gute Idee. Hier haben wir Dir eine Auswahl an Möglichkeiten zusammengestellt, um Dich sportlich zu betätigen. Wir zeigen Dir effektive Gymnastikübungen sowie Gleichgewichtsübungen. Alle Übungen eignen sich für Senioren. Doch auch im Rollstuhl ist Sport möglich: Mehrere Sportarten, wie Basketball oder Hockey, können auch im Rollstuhl ausgeführt werden. Jetzt mitmachen.
Laut Statista treiben in Deutschland mehr als 28 Mio. Menschen (im Jahr 2021) gar keinen Sport. Das kann viele negative Auswirkungen auf den Körper haben. Darüber hinaus sind mehr als 8 Mio. Menschen weniger als 1x pro Monat sportlich aktiv – auch das ist zu wenig.
Aus diesem Grund möchten wir Dich dazu ermutigen, Sport zu treiben, damit auch Du und Dein Körper gesund bleiben. Wir stellen Dir verschiedene Sportarten und -übungen mit Hilfe von Blogbeiträgen und Videos vor. Die gezeigten Übungen kannst Du ganz einfach nachmachen.
Gymnastik stellt einen wichtigen Bereich des Sports für Senioren dar. Denn hierbei liegt der Fokus auf dem Stärken der Ausdauer und der Koordination – wichtige Faktoren, um auch im Alter fit zu bleiben und dem Körper etwas Gutes zu tun.
Bevor Du loslegst, wirst Du Dich jedoch fragen, welche Übungen gut für Dich sind. Dabei ist es wichtig zu wissen, dass es verschiedene Arten von Gymnastik gibt, wie z. B. die Sitzgymnastik oder die Stuhlgymnastik. Diese Arten der Gymnastik sind vor allem für Senioren gedacht, die nicht mehr oder nur unsicher stehen können. Auch Rollstuhlfahrer können bei diesen Übungen direkt mitmachen.
Ähnlich ist es bei der Hockergymnastik, da auch diese im Sitzen ausgeführt wird. Wir zeigen Dir Übungen mit verschiedenen Hilfsmitteln wie z. B. einem Stab oder Hanteln.
Diejenigen, die einen stabilen und sicheren Stand haben, können Gymnastikübungen mit dem Theraband absolvieren.
Ein weiterer wichtiger Faktor für einen gesunden Körper ist das Gleichgewicht. Trainierst Du Dein Gleichgewicht regelmäßig und auch im fortgeschrittenen Alter, hast Du einen stabilen und sicheren Stand sowie Gang. Mit Hilfe der 5 besten Gleichgewichtsübungen kannst Du Dein Gleichgewicht stärken.
Du hast Lust auf weitere Übungen? Dann könnten die Hantelübungen für Senioren genau das Richtige für Dich sein. Dafür ist etwas mehr Muskelkraft gefragt als bei klassischen Gymnastikübungen. Wir wünschen Dir viel Freude beim Mitmachen!
Mobilität im Alter bedeutet Lebensqualität – denn Mobilität ermöglicht soziale Teilhabe und Selbstständigkeit im Alltag. Außerdem hält sie neben Deinem Körper auch noch den Geist fit.
Das Beste: Bewegung macht Spaß. Dafür gibt es verschiedene Bewegungsspiele, die für Senioren in der Gruppe ausgelegt sind. Eine beliebte Gruppenaktivität für Senioren ist z. B. der Wassersport.
Selbstverständlich ist auch Sport im Rollstuhl möglich. Mittlerweile haben sich immer mehr Rollstuhlsportarten, wie Rollstuhlrugby oder Rollstuhlbasketball, etabliert. Wer auf die elektrische Power seines Rollstuhls während des Sports nicht verzichten möchte, hat ebenfalls einige Sportarten im Elektrorollstuhl zur Auswahl. Darunter fällt unter anderem das Elektrorollstuhl-Hockey, welches sich seit den 1980er Jahren entwickelt hat.
Möchtest Du Deine Sportart noch energiereicher ausführen, kannst Du über die Anschaffung eines Sport-Rollstuhls nachdenken. Dieser verfügt über spezielle Eigenschaften, die für die Ausführung Deines Lieblingssports fördernd sind. Zudem lassen sich Sportrollstühle oftmals individualisieren, sodass Du noch mehr Anpassungsmöglichkeiten hast als bei einem Rollstuhl für den alltäglichen Gebrauch.
25 Beiträge – Seite 1 von 2, die neuesten zuerst.
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