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Enge Türen, öffentliche Verkehrsmittel oder unebene Wege können den Alltag im Rollstuhl erschweren. Mit Hilfestellungen wie dem richtigen Manövrieren, einer vorausschauenden Routenplanung oder gezielte Schiebebwegungen lassen sich viele dieser Situationen deutlich einfacher bewältigen. Auch kleine Anpassungen im Alltag – etwa beim Überwinden von Schwellen oder beim Positionieren im Raum – helfen, effizient und kraftsparend unterwegs zu sein. Sowohl für Einsteiger als auch für Erfahrene bieten solche Kniffe spürbare Erleichterung.
Als Fahranfänger ist es wichtig, sich erst einmal mit dem neuen Hilfsmittel, zum Beispiel Deinem manuellen oder elektrischen Rollstuhl, vertraut zu machen. In der Regel erlernst Du die Grundlagen während des Mobilitätstrainings, das Dir im Zuge einer Reha angeboten wird. Sollte das nicht ausreichen oder hast Du keine Reha absolviert, kannst Du jederzeit freiwillig ein weiteres Training absolvieren. Frage dazu beispielsweise in Deinem Sanitätshaus nach oder suche im Internet nach Angeboten in Deiner Nähe.
Viele Herausforderungen für Rollstuhlfahrer wiederholen sich im alltäglichen Leben. Mit unseren Tipps kannst Du diese einfacher bewältigen.
Manchmal werden Türen zum Hindernis oder der Wendekreis mit Rollstuhl ist zu klein:
Auf unebenen Strecken bist Du starken Vibrationen ausgesetzt oder musst bei einem manuellen Rollstuhl viel Kraft aufwänden:
Häufig sind Aufzüge defekt oder Rampen fehlen:
Ein Rollstuhl funktioniert nur dann zuverlässig, wenn Du Dich ausreichend um die Pflege und Wartung kümmerst. Schon kleine Routinen und ein Blick auf typische Verschleißteile helfen:
Täglich
Wöchentlich
Monatlich
Mit dieser Routine lassen sich typische Probleme wie schwergängige Räder, unsichere Bremsen oder erhöhter Kraftaufwand frühzeitig erkennen und beheben.
Solltest Du einen Defekt feststellen, zum Beispiel verschlechterte Bremsleistung oder gebrochene Teile, lasse Dies unbedingt von Experten prüfen und reparieren. Wenn Dein Rollstuhl defekt ist, solltest Du Dich zunächst bezüglich einer Reparatur an die Stelle wenden, über die Du den Rollstuhl erhalten hast - zum Beispiel Dein Sanitätshaus oder den Rollstuhlhersteller. Erfahre mehr zum Umgang mit einer Rollstuhlreparatur in unserem Beitrag „Rollstuhl reparieren: Wer übernimmt die Reparatur für meinen Rollstuhl?".
Die Wartungskosten für Deinen Rollstuhl übernimmst Du in der Regel selbst. In manchen Fällen können diese allerdings auch von der Krankenkasse bezuschusst werden. Um den Zuschuss zu erhalten, ist meistens eine ärztliche Verordnung oder eine Begründung Deines Sanitätshauses erforderlich. Damit kannst Du anschließend den Zuschuss bei Deiner Krankenkasse beantragen.
Sollte Dein Rollstuhl nicht nur eine Wartung, sondern eine Reparatur benötigen, beachte Deine Garantiebedingungen.
Einkaufstaschen, Rucksack oder ein Paket für die Post – bei täglichen Erledigungen ist es früher oder später notwendig, Dinge zu verstauen. Zu diesem Zweck kannst Du auf Rollstuhltaschen zurückgreifen.
Folgende Dinge solltest Du dabei allerdings beachten: Besonders wenn es kein spezielles Sicherheitsfach gibt, solltest Du Wertgegenstände am Körper tragen, um unbemerktem Diebstahl entgegenzuwirken. Außerdem ist wichtig, dass Dein Gepäck vor dem Herunterfallen gesichert ist. So verhinderst Du, dass ein Verlust unbemerkt bleibt. Zudem kann das Aufheben je nach körperlichen Voraussetzungen nicht oder nur schwer möglich sein. Beachte beim Befüllen der Taschen und Rucksäcke die maximale Traglast des Rollstuhls sowie weitere Vorgaben des Anbieters.
Der Alltag im Rollstuhl ist weitaus entspannter, wenn Du Dir vorher sicher sein kannst, nicht auf unüberwindbare Hindernisse wie zum Beispiel defekte Fahrstühle, Baustellen, hohe Bordsteine oder fehlende Rampen zu stoßen. Wenn Du unbekannte Orte besuchst, solltrst Du Dich vorab über die Gegebenheiten informieren. Dazu kannst Du beispielsweise die entsprechende Institution, die Du besuchen möchtest, telefonisch oder per E-Mail befragen. Viele Einrichtunge stellen inzwsichen auch Informationen auf ihrer Website bereit. Mittlerweile gibt es aber auch Apps oder Internetseiten, die Dich dabei unterstützen können. Ein bekanntes Beispiel ist die Wheelmap. Diese zeigt Dir an, ob ein Ort rollstuhlgerecht ist.
Der Alltag bringt, vor allem wenn Du unterwegs bist, immer wieder Situationen mit sich, in denen Du warten oder den Rollstuhl gegebenenfalls abstellen musst – sei es in der Schlange beim Bäcker, bei der Fahrt mit dem Bus oder etwa beim Arztbesuch. Du solltest immer darauf achten, die Feststellbremse zu betätigen. Rollt der Rollstuhl weg, ist das ärgerlich. Sitzt Du darin, kann es sogar gefährlich sein.
Beachte: Unterwegs ist es sinnvoll, stets auch die WC-Situation im Blick zu haben. Als Rollstuhlfahrer kann es sinnvoll sein, einen Euroschlüssel zu beantragen. Mit diesem kannst Du öffentliche Behindertentoiletten nutzen.
Möchtest Du mit Deinem Rollstuhl an einen Tisch heranfahren, kann das manchmal zur Herausforderung werden. Häufig sind Tische zu tief, um mit dem Rollstuhl nah heranzufahren, denn: Die Tischhöhe richtet sich in der Regel nach der Standardgröße von Stühlen. In einem Rollstuhl sitzt Du in der Regel auf einer anderen Höhe und auch die Armlehnen können ein Unterfahren unter den Tisch erschweren.
Tipps für den Alltag im Rollstuhl:
Da Du Dich mit einem Rollstuhl unterwegs nicht immer einfach unterstellen kannst und manche Wetterverhältnisse mangels Bewegung noch einmal mehr auf den Körper wirken, ist es wichtig, dass Du das Wetter stets im Blick behältst.
Achte vor allem bei schlechtem Wetter auf warme und bei Bedarf regenabweisende Kleidung. Es gibt speziell für Rollstuhlfahrer auch Kleidung, die für die Nutzung im Rollstuhl entwickelt wurde, beispielsweise Schlupfsäcke.
Schlechtes Wetter birgt jedoch noch weitere Herausforderungen, die Du beachten solltest: Sich auf glatten oder matschigen Untergründen fortzubewegen, ist anstrengend und kann gerade für Anfänger sehr nervenaufreibend sein. Unabhängig davon ist die Fahrt dann mit höheren Gefahren verbunden. Beachte stets, für welche Untergründe Dein Rollstuhl entwickelt und zugelassen wurde, um das Risiko zu minimieren.
Wenn Du bei Dunkelheit unterwegs bist, ist es wie beim Fahrrad- oder Autofahren: Schalte das Licht Deines Rollstuhls ein! So wirst Du als Rollstuhlfahrer von anderen Verkehrsteilnehmenden besser gesehen. Manche Rollstühle haben die Beleuchtung bereits integriert, bei anderen Modellen kannst Du diese nachrüsten. Reflektoren, zum Beispiel an den Reifen, sorgen für zusätzliche Sichtbarkeit.
Wenn Du Deinen Rollstuhl sowohl außen als auch innen nutzt, kann eine Schmutzfangmatte das Mittel der Wahl sein, um das Verteilen des Drecks in der Wohnung zu verhindern. Platzier diese am besten im Flur und fahr darauf ein paar Mal hin und her. Der größte Teil des Schmutzes wird darauf gesammelt, sodass Du ihn nicht mit in die Wohnung trägst.
Außerdem kannst Du regelmäßig die Räder und Greifreifen mit einem feuchten Tuch abwischen, um feinen Staub und kleine Partikel zu entfernen.
Wenn Du häufig draußen unterwegs bist, kann es zudem sinnvoll sein, einen Rollstuhl mit Schutzblechen oder Abdeckungen an den Rädern zu nutzen, um Spritzwasser und Schmutz besser fernzuhalten.
Höre auf Deinen Körper! Dein Rollstuhl drückt? Du sitzt unbequem? Du bekommst Rückenschmerzen oder bemerkst eine ungesunde Haltung? Dann solltest Du handeln, um Langzeitfolgen wie zum Beispiel Dekubitus zu vermeiden.
Grundsätzlich sollte Dein Rollstuhl ideal an Deine Körpermaße angepasst sein. Drückt es doch, suche am besten Dein Sanitätshaus auf, um zu prüfen, woran das liegen könnte. Das Fachpersonal kann Dir dabei helfen, entweder ein passenderes Modell zu finden oder Dein aktuelles Modell anzupassen.
In den vergangenen Jahren sind immer mehr Programme und Apps aufgekommen, die eine Unterstützung mit dem Rollstuhl im Alltag bieten:
Ein funktionierender Alltag im Rollstuhl entsteht vor allem durch Routine, Vorbereitung und die richtigen Techniken im Umgang mit typischen Situationen. Ob Wartung, sichere Fortbewegung oder gute Routenplanung – viele Herausforderungen lassen sich mit konkreten Handgriffen deutlich vereinfachen. Wer seinen Rollstuhl regelmäßig überprüft, alltägliche Wege kennt und Hilfsmittel gezielt einsetzt, bleibt langfristig sicher und möglichst selbstständig mobil.
Ein Mobilitätstraining hilft Dir, Techniken wie kraftsparendes Rollen, Hindernisüberwindung oder Kippvermeidung zu erlernen – gerade am Anfang sehr sinnvoll, um sicherer im Alltag zu werden.
Wie lange man im Rollstuhl sitzen darf, hängt von der individuellen körperlichen Situation ab. Besprich dies mit Deinem Arzt.
Zum sicheren Verstauen eignen sich Rollstuhltaschen oder Rucksäcke. Achte darauf, dass schwere Gegenstände stabil sitzen und die maximale Traglast des Rollstuhls nicht überschreiten.
Ob im Alltag ein Rollstuhl oder ein Rollator besser geeignet ist, hängt davon ab, wie sicher Du noch gehen kannst. Ein Rollator unterstützt beim Gehen und gibt Stabilität. Ein Rollstuhl ist sinnvoll, wenn längere Strecken nicht mehr selbstständig bewältigt werden können.
„Barrierefrei“ heißt nicht automatisch, dass ein Ort auch mit dem Rollstuhl nutzbar ist. Nutze Apps wie Wheelmap oder frage vorab nach, ob Zugänge, Rampen und Wege tatsächlich rollstuhlgerecht sind.
Ja, bei der Krankenkasse kann man sich in vielen Fällen einen Rollstuhl ausleihen. Voraussetzung ist meist eine ärztliche Verordnung, anschließend erfolgt die Versorgung häufig leihweise über ein Sanitätshaus.
In den Kofferraum passen Rollstühle vor allem dann gut, wenn sie klappbar oder zerlegbar sind. Viele Modelle lassen sich in Kombis, SUVs oder auch größere Kleinwagen verstauen – entscheidend sind Kofferraumgröße, Ladekante und ob sich Teile wie Räder abnehmen lassen.
Tipps, die hilfreich sein können, wenn Du gerade auf der Suche nach einem Rollstuhl bist, kannst Du übrigens hier nachlesen:
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